2/27/2013

Tips Membatasi Ngemil

Meminum air putih saat perut terasa lapar dan sebelum makan dapat mengenyangkan dan mengusir keinginan ngemil.
Saat ingin ngemil, tahan keinginan dan segera alihkan pikiran dengan melakukan kegiatan lain seperti membaca atau menelepon.
Gantilah camilan tinggi kalori kesukaan Anda dengan produk sejenis yang rendah kalori (biasanya diproduksi untuk peserta diet).
Hindari menyimpan camilan tinggi kalori dan lemak seperti es krim, cokelat, pizza atau tart dalam lemari es. Sebaliknya, penuhi dengan buah-buahan atau makanan diet.
Simpan camilan di tempat yang tidak terlihat (dalam lemari) agar tidak mudah rnenggoda selera makan Anda. Sesekali, manjakan lidah dengan camilan kesukaan (walau tinggi kalori) namun perlu dibatasi jangan sampai terlalu banyak.
Jangan 100% menyingkirkan makanan favorit Anda. Karena semakin dihindari, maka Anda akan semakin menginginkannya.
Tidur lebih cepat di malam hari dapat menghilangkan kebiasaan ngemil tengah malam.

2/27/2013